Qigongübung: Der Kranich landet am Strand
15 Ausdruckformen
Mit der ausgewogenen Bewegungsabfolge der 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong kann ein guter Einstieg ins Qigong Yangsheng ermöglicht werden. Der Ursprung der „15 Aus- drucksformen“ des Taiji-Qigong lässt sich bis in die Tang-Dynastie (618 bis 907 n. Chr.) zurückverfolgen.
8 Brokate
Die 8 Brokate sind eine seit dem Altertum bekannte Methode zur Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit. Der Begriff „jin“ (Brokat) ist mit der Vorstellung von Eleganz, Feinheit und Genuss verbunden, man nennt sie auch die „8 edlen Übungen“.
Die 8 Brokate können in einer anderen Variante auch im Sitzen praktiziert werden. Sie sind durch drei Übungselemente besonders gekennzeichnet: Körperhaltungen, Sitzen in Stille und Daoyin (Übungen zum Leiten des Qi und Dehnen der Gließmaßen). Man benötigt hier sehr geringe Körperkraft, darum gut geeignet für ältere oder geschwächte Menschen.
Qigongübung: Den Bogen spannen
Spiel der 5 Tiere
Einen Meilenstein in der Geschichte der Qi-Übungen zur Pflege des Lebens und besonders durch die Anwendung von Tierbewegungen, setzte der Arzt Hua Tuo (141-203 n. Chr.) mit seinem Spiel der 5 Tiere. Der Name Hua Tuo gilt bis heute als Synonym für Heilkunst.
6-Laute-Methode
Bei der 6-Laute-Methode handelt es sich um eine Übungsform, in der die Atmung in Kombination mit 6 unterschiedlichen Lauten geübt wird. Eine sehr frühe Erwähnung der 6-Laute-Methode findet sich schon in den Schriften von Tao Hongjing (456-536), er war ein chinesischer Gelehrter und Alchemist aus der Zeit der „Sechs Dynastien“.